De juiste uitrusting kan een aanzienlijk verschil maken voor je trailroopervaring. Een paar trailrunningschoenen met goede grip en stabiele ondersteuning op oneffen terrein is essentieel. De schoenen moeten comfortabel zijn en voldoende ruimte bieden, vooral voor de tenen, want die hebben extra ruimte nodig als je bergafwaarts rent om hobbels te vermijden en gekneusde teennagels te voorkomen. Advies van een speciaalzaak kan hierbij helpen.
Met gelaagde kleding kun je je aanpassen aan veranderende weersomstandigheden en je moet altijd een regenjack bij je hebben om je te beschermen tegen wind en regen.
Een hydratatiepakket of hardloopvest is handig om water, een reddingsdeken, regenjack en een snack mee te nemen. Voor langere runs zijn repen en een kleine EHBO-doos ook aan te raden.
Voor trailruns voorbij de boomgrens is het aan te raden om altijd een regenjack, een EHBO-doos en een reddingsdeken bij je te hebben om voorbereid te zijn op mogelijke noodgevallen.
De route kiezen
Tirol biedt een overvloed aan paden, van gemakkelijk tot uitdagend. Beginners kunnen het beste beginnen met minder technische, vlakkere paden om vertrouwd te raken met het terrein. Plan bijvoorbeeld een hut of een top als bestemming. Dit motiveert en biedt een geweldige kans om de Tiroolse keuken te ontdekken en nieuwe energie op te doen.
Bij het kiezen van een route is het ook belangrijk om rekening te houden met de weersverwachting en de richting van de route. Wordt er onweer verwacht in de zomer? Dan moet je vroeg beginnen om voor het onweer terug te zijn. Wordt het een erg warme dag? Dan kun je bijvoorbeeld overschakelen op schaduwrijke paden.
Bepaal een geschat tijdsdoel en informeer de mensen om je heen
In tegenstelling tot hardlopen op de weg heb je bij trail running te maken met verschillende hoogtes en veeleisender terrein, waardoor het moeilijk is om de benodigde tijd in te schatten. Een langzame start geeft het lichaam de kans om zich aan te passen aan de uitdagingen van het parcours. De focus moet liggen op het genieten van de reis en niet alleen op het snel bereiken van je bestemming.
Bij het plannen van je tijd is het handig om de kilometer- en hoogte-informatie en de moeilijkheidsgraad van de trail als leidraad te gebruiken. Het is raadzaam om voldoende buffertijd in te bouwen. Een trailrun kan aanzienlijk langer duren dan een run op de weg vanwege de hoogteverschillen en het moeilijke terrein.
Het is raadzaam om een vertrouwd persoon (vrienden, familie) te informeren over de geschatte tijd waarop je van plan bent terug te keren of om in een groep te lopen om ervoor te zorgen dat je veilig thuiskomt.
De verbinding met de natuur realiseren
Trailrunning in Tirol biedt de mogelijkheid om je op een diepere manier met de natuur te verbinden. Het is een kans om aanwezig te zijn en bewust de geluiden van het bos, de frisse Alpenlucht en de indrukwekkende bergpanorama's in je op te nemen. Deze sport is niet zomaar een rondje hardlopen, maar een intense natuurbeleving. Op mooie uitzichtpunten of op bergtoppen is het de moeite waard om even te pauzeren en een "innerlijke" foto te maken. Deze momenten zijn vaak bijzonder gedenkwaardig en vormen een sterke motivatie voor toekomstige sessies trailrunning.
Respecteer de omgeving
Wanneer je de mooiste paden van Tirol ontdekt, zorg er dan altijd voor dat je op gemarkeerde paden blijft om de natuur zo min mogelijk te belasten. Bovendien moet al het afval worden meegenomen om de natuurlijke schoonheid voor iedereen te behouden.
Respecteer andere natuurliefhebbers en bewoners
Trailrunning is een uitstekende manier om de Tiroolse bergen te verkennen. Je moet echter altijd rekening houden met anderen. Wandelaars moeten voorzichtig en van tevoren worden ingehaald om verrassingen en schrik te voorkomen, vooral bergafwaarts.
Ook de flora en fauna verdienen respect. Hard roepen moet worden vermeden en er moet aandacht worden besteed aan planten die dicht bij het pad staan.
Word lid van een groep of start met gelijkgestemden
Lid worden van een lokale loopgroep biedt de mogelijkheid om gelijkgestemden te ontmoeten en te leren van meer ervaren lopers. Het is ook een veilige manier om nieuwe paden te verkennen. Na de loop is er vaak gelegenheid om samen in een hut of in de vallei na te denken over de dag en te lachen in een gezellige sfeer. Verschillende doelen kunnen worden gecombineerd met vrienden of familie door af te spreken in een hut om de dag samen af te ronden.
Het stellen van persoonlijke doelen verrijkt de trailroopervaring. Of het nu gaat om het voltooien van een bepaalde afstand, het bereiken van een top of genieten van een run zonder pauze - doelen kunnen motiverend zijn. De focus hoeft niet altijd op tijd of hoogte te liggen. Wandelen is ook een onderdeel van trailrunning, vooral op steile beklimmingen, en hulpmiddelen zoals stokken zijn vaak nuttig. Zelfs ervaren lopers vertrouwen erop. Trail running is een individueel avontuur waarbij iedereen zijn eigen manier kan vinden om zijn tijd op de trail in te delen en ervan te genieten. Want het belangrijkste is vooral één ding: plezier en avontuur!
Is trail running zwaarder dan normaal hardlopen? Neemt trail running veel tijd in beslag? We gaan tot op de bodem van 5 mythes!
